中医理论认为，一个人的肾脏健康，身体就比较强壮，不容易发生疾病，但如果出现了肾精亏虚的情况，身体素质就会大大降低。专家指出，合理饮食也是补肾精的有效方法，很多食物当中含有丰富的营养物质，都是纯天然的补肾精的食物，下面就为大家介绍几种比较常见并具有较好的补肾精作用的食物：

1、黑豆养颜益肾：黑豆是一种味甘性平的豆类，它的外形长得非常像人的肾脏，同时具有较好的补肾强身、解毒润肤、活血利水的功效，因此非常适合肾虚的人群服用。

2、黑芝麻润肠补肾：黑芝麻具有药食两用的有点，功效和作用包括了补肝肾、易经血、滋五脏、润肠燥，在中医学内被视为滋补圣品。现代医学认为，黑芝麻之所以具有这些保健作用，主要是因为其含有优质蛋白质和矿物质、维生素e、不饱和脂肪酸、芝麻素及黑色素等营养物质有关。

3、黑米明目护肾：黑米的功效和作用包括了滋阴补肾、补益脾胃、健脾暖肝、养肝明目、益气活血。在平时经常摄入黑米，可以防治肾虚导致的多种不适症状。

4、桑葚益肾补血：桑葚是一种味道非常好的水果，同时还具有很高的药用价值，主要是因为其含有丰富的维生素、磷和铁，具有益肾补血。乌发黑发、美容养颜等作用。把桑葚和黑豆、枣肉等食物相配，能显著增强效果。

补肾精的食物就为大家介绍到这里了，希望大家看完之后防治肾虚有所帮助，除了多吃上述食物来补肾精之外，同时还应多吃其他的新鲜蔬菜和水果、五谷粗粮。其次，要注意忌口，绝对不能抽烟喝酒，少吃冰冷和油腻的食物，才能减少对肾脏健康的危害。