延缓衰老的方法有如下几大类：1、改善生活习惯;2、注意饮食;3、还可以应用药物调理。

首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。

其次还可以进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。然后还应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。最后还可以补充药物，例如富含维生素和微量元素的复合制剂，如21金维他善存片等等，也可以服用补气益血一类的中药，如丹参、红花、大枣、枸杞，都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果。

如何延缓大脑衰老?

随着年龄的增加，大脑不可避免的会出现一定程度的衰老，还有就是因为脑动脉硬化等因素，也容易引起患者大脑衰老，所以延缓大脑衰老要从很多的方面来进行：

第一方面，要通过饮食方面来控制，患者饮食要采取地中海饮食，清淡饮食，建议患者平时多吃健脑的食物，比如富含有优质蛋白的精瘦肉、鱼肉、蛋类、奶类的物质，还要多吃富含有卵磷脂和锌的食物，可以营养大脑的神经，营养大脑的细胞，这一类的物质还存在于动物的内脏之中，还建议患者平时可以多吃新鲜的坚果，比如核桃、杏仁。

第二方面，可以从药物方面延缓大脑的衰老，平时口服具有活血化瘀的中成药，比如银杏酮酯滴丸、奥拉西坦胶囊，可以改善脑代谢。