超简单!睡前3个小动作让你缓解全身疲劳
2025-10-08 08:44:06 来源: 杭州网
(资料图)
睡前别只顾着玩手机了
3个小动作帮你缓解全身疲劳
△动作一
一、仰卧屈膝屈髋,双膝倒向一侧,上肢水平展开再合上,重复3次至5次,放松肩背。
△动作二
二、仰卧屈膝屈髋,脚心相对,让脚跟贴近臀部,打开髋关节,拉伸腰腹。
△动作三
三、双脚打开,髋关节和腰部下段充分进行旋转和拉伸,放松下肢。
睡前练一练
全身轻松好入睡
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