超简单!睡前3个小动作让你缓解全身疲劳

2025-10-08 08:44:06 来源: 杭州网


(资料图)

睡前别只顾着玩手机了

3个小动作帮你缓解全身疲劳

△动作一

一、仰卧屈膝屈髋,双膝倒向一侧,上肢水平展开再合上,重复3次至5次,放松肩背。

△动作二

二、仰卧屈膝屈髋,脚心相对,让脚跟贴近臀部,打开髋关节,拉伸腰腹。

△动作三

三、双脚打开,髋关节和腰部下段充分进行旋转和拉伸,放松下肢。

睡前练一练

全身轻松好入睡

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