当前热议!睡得多会变笨吗？这几点比睡眠时长更重要→
2026-10-18 08:59:57 来源： 杭州网
秋意初显，天气转冷
不少人发现自己的身体开始“偷懒”
睡得越来越久了
(相关资料图)
有网友担心
睡得多会让人变笨吗？
答案没那么简单
睡得多会变笨吗？先看研究怎么说
有相关研究曾汇总分析超过1000万名参与者的睡眠情况，发现睡眠时间与认知下降之间呈非线性关系：与适中睡眠相比，长睡眠人群发生认知下降的相对风险约升高35%。
不过需要注意的是，短睡眠同样与风险升高有关。也就是说，睡眠与大脑状态的关系更像一条U形曲线，睡多、睡少都需注意。
现有研究大多属于观察性研究，很难完全分清谁是因、谁是果。睡得特别久也可能是身体或大脑状态变化的结果，而不是原因。比如，睡眠质量差、睡眠被频繁打断或某些疾病，都可能让人卧床更久。
成年人通常应规律睡眠7~9小时；对正在补偿睡眠不足的人以及患病者来说，每晚超过9小时也可能是合适的。
比起睡眠时长，更重要的是什么？
睡眠并非时间越长质量越高。睡醒以后，人真的精神了吗？其实，睡得够、睡得规律、醒来清醒，往往比单纯追求睡够几个小时更重要。
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